Nie je to drahé sérum. Nie je to kolagén ani najnovší kozmetický trend z TikToku. Ak by sa dermatológov niekto opýtal, čo má najväčší vplyv na mladistvý vzhľad pokožky, odpoveď by bola prekvapivo jednoduchá – každodenné používanie opaľovacieho krému. Práve UV žiarenie je podľa odborníkov hlavnou príčinou predčasného starnutia kože. Odhaduje sa, že až okolo 80 % viditeľných prejavov starnutia tváre spôsobuje dlhodobé vystavovanie sa slnku. Jemné vrásky, pigmentové škvrny, strata elasticity či nerovnomerná štruktúra pleti nevznikajú zo dňa na deň. Sú výsledkom rokov, počas ktorých pokožka dostávala viac slnka, než dokázala zvládnuť. Paradoxom je, že väčšina žien dnes SPF používa. Dermatológovia však upozorňujú, že ešte dôležitejšie ako samotný výber produktu je spôsob jeho používania.

Myslíte si, že SPF patrí iba na dovolenku?

Ak používate opaľovací krém iba pri bazéne alebo na pláži, vaša pokožka prichádza o ochranu počas väčšiny roka. Podľa dermatológov preniká UVA žiarenie cez oblaky aj cez okenné sklá. Práve tento typ žiarenia je spájaný s fotostarnutím pokožky. To znamená, že pleť starne aj počas cesty autom, pri sedení pri okne v kancelárii alebo počas bežnej prechádzky mestom.

Preto odborné spoločnosti odporúčajú zaradiť SPF medzi každodenné ranné návyky bez ohľadu na ročné obdobie.

Najväčšia chyba? Používame ho príliš málo

Mnohé ženy investujú do kvalitného SPF 50, no následne nanesú iba tenkú vrstvu produktu. Dermatológovia pritom upozorňujú, že ochranný faktor uvedený na obale platí iba v prípade, ak sa použije odporúčané množstvo. Pri menšej vrstve ochrana výrazne klesá. Na tvár a krk sa odporúča približne množstvo zodpovedajúce dĺžke dvoch prstov alebo približne pol čajovej lyžičky krému.

Jedno ranné natretie nestačí

Často máme pocit, že ranná rutina vyrieši ochranu na celý deň. V skutočnosti sa opaľovací krém postupne zotiera. Stačí si niekoľkokrát chytiť tvár, utrieť pot, nasadiť slnečné okuliare alebo si utrieť nos. Americká akadémia dermatológie odporúča pri pobyte vonku obnovovať SPF približne každé dve hodiny. Ak trávite väčšinu dňa v interiéri, oplatí sa ochranu doplniť aspoň pred popoludňajším pobytom na slnku.

Tvár chránime, na krk a ruky zabúdame

Kozmetológovia často hovoria, že vek ženy neprezradí tvár, ale krk a ruky. Práve tieto partie bývajú slnku vystavené denne, no opaľovací krém sa na ne dostáva len zriedka. Výsledkom bývajú pigmentové škvrny, strata pevnosti pokožky či hlbšie vrásky, ktoré vznikajú oveľa skôr ako na tvári. Podobne často zabúdame aj na uši, očné viečka alebo pery, ktoré sú na UV žiarenie mimoriadne citlivé.

Make-up s SPF nie je náhradou opaľovacieho krému

Áno, make-up alebo BB krém s ochranným faktorom môže byť príjemným bonusom. Dermatológovia však upozorňujú, že väčšina ľudí nenanáša dostatočné množstvo make-upu na to, aby dosiahla ochranu uvedenú na obale. Základom by preto mal zostať klasický opaľovací krém, až následne make-up.

Zamračené počasie neznamená bezpečie

Jednou z najčastejších predstáv je, že keď slnko nevidíme, pokožke nič nehrozí. Podľa odborníkov však cez oblaky preniká významná časť UV žiarenia. Práve preto sa pigmentové škvrny alebo zhoršenie melazmy objavujú aj po dňoch, keď sa vôbec neopaľujeme.

Starý opaľovací krém nemusí fungovať

Ak ste minuloročný opaľovací krém celé leto nosili v rozpálenom aute alebo na pláži, jeho ochranné vlastnosti už nemusia byť rovnaké. Dermatológovia odporúčajú sledovať dátum spotreby a produkty skladovať mimo vysokých teplôt. Pri pochybnostiach je bezpečnejšie kúpiť nový výrobok, najmä ak ide o ochranu tváre.

SPF nie je len kozmetika. Je to prevencia.

Ochrana pred slnkom nie je iba otázkou krásy. Dlhodobé UV žiarenie poškodzuje DNA buniek kože a patrí medzi hlavné rizikové faktory vzniku rakoviny kože vrátane melanómu.

Preto dermatológovia opakovane zdôrazňujú, že pravidelné používanie SPF patrí medzi najjednoduchšie preventívne opatrenia, ktoré môže človek urobiť pre svoje zdravie.

Malý zvyk, ktorý rozhoduje o tom, ako bude vaša pleť vyzerať o desať rokov

Mnohé kozmetické trendy prichádzajú a odchádzajú. Raz je hitom retinol, inokedy peptidy alebo kolagénové masky. Jedna rada dermatológov sa však nemení už celé desaťročia – každodenná ochrana pred UV žiarením. Možno neprinesie výsledok za týždeň ani za mesiac. O pár rokov však rozdiel spoznáte. A vaša pokožka tiež.

Článok vychádza z odporúčaní dermatologických odborných spoločností vrátane American Academy of Dermatology (AAD), British Association of Dermatologists (BAD) a odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) týkajúcich sa ochrany pred UV žiarením.